1) Använd veckodagboken nedan som mall. Börja med att skriva ditt namn och vilken vecka det är överst på pappret.
2) Skriv ner vilken tid och vilken aktivitet som du har precis hållit på med. Till exempel under måndagen: kl 6.30 - 07.00. Åt frukost.
3) Skriv eller rita hur du kände dig för denna aktivitet: J K L
2-3) Gör om detta för varje aktivitet.
4) När du har fyllt i för hela veckan räkna ihop hur många J K L du har fått.
5) Fundera över: vilka aktiviteter gör dig glad? vilka aktiviteter gör dig ledsen? Om du vill förändra något; kan du göra mer av dom aktiviteter som gör dig glad? Kan du påverka de aktiviteter som gör dig ledsen? Finns det några speciella mönster?
Allt gott!
/Era skolpsykologer
