måndag 13 maj 2013

Träning gör dig glad, mindre orolig och deppig

Många vet att man kan ta piller om man är deppig eller orolig. Men något som visat sig ha stor effekt på att man mår bättre rent psykiskt är träning.

Enl psykiatern Jill Taubes artikel i SVD gör träning b.la att:
- hjärnan får lättare att nybilda hjärnceller i centrumet för minne och inlärning (området kallas för Hippocampus) vilket gör att man får bättre minne och inlärningsförmåga.
-man får sänkt oro, då kroppen får utlopp för oron.
-man får ökad stresstålighet, då kroppen får utlopp för stress när man tränar (för att sedan bli lugn efter träningen).
-man aktiverar sig och sitter inte bara hemma med sitt grubbel.
-man får ökad tilltro till ens förmågor.

Så om du känner dig nedstämd, stressad och deppig, tänk på att, förutom gå till en kurator eller psykolog, så kan du även hjälpa dig själv att må bättre genom att träna!

MvH/elevhälsans skolpsykologer