Att öva avstressning kan träna din hjärna!

Att stressa av är bra för din hjärna. Men hur kan man göra det?

Ett sätt är att använda det som kallas för medveten närvaro. Att träna på medveten närvaro är super bra för att slappna av och gör din hjärna piggare och mer skarp.

Här är en övning du kan göra när du sitter i klassrummet:

När du sitter med böckerna framför dig så strunta ett tag i uppgiften. Koncentrera dig istället tre minuter på alla ljud omkring dig. MEN tricket är att bara lyssna UTAN att reagera på ljuden. Du ska bara lyssna på alla ljud omkring dig. Lyssna på rösterna; är det höga eller låga.  Kan du höra pennor som skriver mot papper? Kan du höra något utifrån klassrummet?  Kan du höra fläkten till och med?

När du gör detta kommer din hjärna att varva ner, och bara finnas till. Du kommer samtidigt träna din hjärna att koncentrera sig, vilket är bra för dig när det gäller studier, men även göra dig gladare.

Pröva detta nästa gång under lektionen, då du känner dig trött. Det kommer inte skada dig!

MvH/ Skolpsykologerna i Trosa